まずは、一人ひとり血圧を測ります。
今日の体調チェックと、授業終了後の血圧の変化を見るためです。

手遊びや早口言葉などの簡単なワークで、脳の準備体操。
「これから、脳を動かしますよ～」という信号を体や心に送ります。
今日は「どんぐりころころ」を歌いながら、チームになって手遊び。

今日のトレーニングは、最後の一文字を決めてスタートする「円盤しりとり」。
文字数制限もあるので、結構難しいです。
しかし、さすが人生の妙味を体得されていらっしゃる方々！ 若い世代ではなかなか思いつかない言葉がポンポン飛び交い、すんなりゴール。
2回目からは、途中の文字も決めてどんどん難易度が上がっていきます。

運動をしたり、歌を歌ったり、モノ作りをしたり・・・メニューはさまざま。
今日は、スパンコールやマスキングテープ、色紙を使って「残暑見舞い」をつくりました。
この活動には、「芸術療法」を取り入れています。「芸術療法」とは、絵画や音楽などを通じて、言葉にできない心の奥深い世界を表現することで、心身の健康増進をはかる手法のことです。
完成したものを、「大切な人に送ろう」「自分の部屋に飾ろう」とイメージしながらつくることも、心によい影響を与えます。

3ヶ月に1回「 Ｉｎ　Ｂｏｄｙ 」という高精度体成分分析装置を使って、健康チェックを行います。
データは毎回記録しているので、前回から体がどう変化しているかが分かります。
「体脂肪が、減っていますね！骨格筋量もあがっていますよ。スゴイです！」というスタッフの言葉に、
「あなたのおかげよ！」と生徒さん。
その人の体型によって体重を増やす、減らすなど、個々にアドバイスをしてくれるので、励みになります。

終わりに、軽く運動をしてクールダウンします。
今日の運動は、紙風船を使います。
体がほぐれたら、深呼吸で気持ちを落ち着けます。

おしまいにもう一度、血圧測定。
授業前よりも、血圧が下がっている人が多いです！