2017.11.13今月のメディカサイト特集
今、注目の健康法!「笑いヨガ」ってなあに?
最近、介護業界をはじめ、いろいろなところで耳にする「笑いヨガ」。
どのように実践し、どのような効果があるのでしょうか?
実際に「笑いヨガ」のワークショップにお邪魔して、体験してきました。
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~準備体操編~
(1) 手拍子 まずは 準備体操として手拍子から始めます。 手にはたくさんのツボがあります。 しっかり手を合わせて脳に「これから運動するよ~」と教えてあげましょう。 |
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(2) 深呼吸 深呼吸で、肺の中の古い空気を抜いて、新しい空気と交換しましょう。 息を全部吐き切るのがポイントです。 |
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(3) 掛け声をかけながら笑う 笑いながら、「ほ・ほ・ははは!!ほ・ほ・ははは!」のリズムで手拍子をしたあと、「いいぞ、いいぞ、いえーい!」の掛け声を繰り返します。 |
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~応用編~
【 ナマステラフター 】 挨拶の言葉の代わりに笑いを。 ナマステのポーズで「ハハハハハ!」。 |
【 1m笑い 】 布の長さを自分の体を使って測るというインド人の真似をして。 肩甲骨を開くイメージで。 |
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【 自己紹介笑い 】 「○○です!○○から来ました。 好きな食べ物は○○です。」と自己紹介した後、みんなで笑う。 全てを肯定するという意味が込められている。 |
【 自転車笑い 】 笑わないと動かない自転車に乗っているイメージで。 笑いながら自転車を漕ごう。 |
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【 ハスの花笑い 】 ハスの花をイメージした笑い。 みんなで輪になって、花を咲かせよう。 |
【 美容クリーム笑い 】 お肌がツルツルになる美容クリームを塗ると、「笑う」という副作用が・・・。 みんなにも塗ってあげよう。 |
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【 name song 】 輪っかの中に入って、みんなに名前を呼んでもらおう。 最後に「we love you~!」と言ってもらうと、なんとも幸せな気持ちに♪ |
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【 まとめ 】
クチコミで広まり、介護事業所の方、障害を持たれている方、主婦の方、学校の先生etc・・・
いろんな方が参加されている「笑いヨガ」。
実際に参加させていただき、「笑い」エネルギーの素晴らしさに感動しました。
笑ってもらうことも、自分が笑うことも、心と体の栄養になるのですね。
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